W najbliższych dniach prognozowane są wysokie temperatury. Upał może być szczególnie niebezpieczny dla dzieci, seniorów, osób przewlekle chorych, osób z niepełnosprawnościami, osób w kryzysie bezdomności oraz zwierząt. Przypominamy najważniejsze zasady bezpieczeństwa, które mogą pomóc uniknąć odwodnienia, przegrzania organizmu i udaru cieplnego.
Wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort, ale realne zagrożenie dla zdrowia. Podczas upałów zwiększa się ryzyko odwodnienia, osłabienia, omdleń, zaburzeń koncentracji, a także udaru słonecznego lub cieplnego. Objawami przegrzania organizmu mogą być m.in. silne zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, przyspieszona akcja serca, zaburzenia świadomości, gorąca i sucha skóra albo obfite pocenie się.
W czasie upałów należy regularnie pić wodę, najlepiej niegazowaną, nawet wtedy, gdy nie odczuwa się silnego pragnienia. Warto unikać alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu. Zalecane są lekkie posiłki, oparte przede wszystkim na warzywach i owocach. W najgorętszej porze dnia należy ograniczyć przebywanie na słońcu, unikać intensywnego wysiłku fizycznego oraz nosić lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach. Należy pamiętać także o nakryciu głowy i stosowaniu kremów z filtrem SPF.
W domu warto ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń. W ciągu dnia najlepiej zamykać okna, zasłaniać rolety lub żaluzje, szczególnie od strony nasłonecznionej. Pomieszczenia warto wietrzyć rano oraz wieczorem, kiedy temperatura jest niższa. Osoby korzystające z klimatyzacji powinny unikać gwałtownych zmian temperatury, ponieważ nagłe przejście z bardzo chłodnego pomieszczenia na zewnątrz może być obciążające dla organizmu.
Szczególną ostrożność należy zachować wobec dzieci i seniorów. Małe dzieci oraz osoby starsze nie powinny wychodzić z domu w czasie największego upału, jeśli nie jest to konieczne. W przypadku wyjścia należy zadbać o nakrycie głowy, wodę do picia i przebywanie w cieniu. Osoby przyjmujące leki powinny monitorować swoje samopoczucie i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem, ponieważ odwodnienie może wpływać na działanie niektórych leków.
Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko wzrosnąć do poziomu zagrażającego życiu. Zwierzętom należy zapewnić stały dostęp do świeżej wody oraz zacienione i przewiewne miejsce.
Ostrożność należy zachować również nad wodą. Po długim przebywaniu na słońcu nie należy gwałtownie wchodzić do jeziora lub rzeki. Przed kąpielą warto stopniowo schłodzić ciało i powoli zanurzać się w wodzie. Należy korzystać wyłącznie z bezpiecznych miejsc i stosować się do poleceń ratowników.
W przypadku podejrzenia przegrzania organizmu należy jak najszybciej przenieść osobę poszkodowaną w chłodne, zacienione miejsce, podać jej chłodną wodę do picia, poluzować ubranie oraz schładzać twarz, ręce i nogi. Jeżeli pojawią się zaburzenia świadomości, utrata przytomności, drgawki, bardzo wysoka temperatura ciała lub inne niepokojące objawy, należy natychmiast wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
Apelujemy do mieszkańców o ostrożność, rozsądek i zwracanie uwagi na osoby, które mogą potrzebować pomocy - szczególnie osoby starsze, samotne, chore oraz dzieci. W czasie upałów nawet drobna reakcja może mieć duże znaczenie.
Źródło informacji: Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego